पेट की गैस के लिए घरेलू नुस्खे जानिए कारण और उपाय

आजकल की अनियमित जीवनशैली और गलत खानपान की वजह से पेट में गैस बनना एक आम समस्या बन गई है। कभी-कभी यह गैस इतनी ज्यादा हो जाती है कि पेट में भारीपन, सूजन और पेट दर्द और सिर में दर्द का कारण बनती है। इस लेख में हम जानेंगे pet mein gas banne ke liye gharelu nuskhe और साथ ही पेट में गैस बनने के प्रमुख कारणों पहले समजते है !

पेट में गैस बनने के मुख्य  कारण

1 रात का बसी खाना खाने से
रात का बासी खाना सुबह खाने से गैस बनती है मिडिल क्लास घरों की आम लेकिन जरूरी सच्चाई है
हमारे समाज में खाना बर्बाद नहीं करने की आदत बहुत अच्छी है, लेकिन अगर उसी खाने को गलत समय, गलत तापमान, या बिना ठीक से गर्म किए खा लिया जाए, तो वही खाना हमारी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।

खासतौर पर चावल, दाल, राजमा, बेसन की कढ़ी,  और गेहूं की रोटी  चने की दाल जैसी चीज़ें अगर रात भर बाहर रखी  हुए है  और उन्हें सुबह खाने से पहले ठीक से गर्म न किया जाए, तो ये गैस, अपच और पेट दर्द का कारण बन सकती हैं।

मेरा अनुभव –

कई बार किसी शादी या फंक्शन में से जो रात को खाना घर पर आता वह मैं सुबह बड़े चाव से खाती क्योंकि वह खाना बहुत ही स्वादिष्ट लगता है क्योंकि हम सब मिडिल क्लास परिवार से बिलॉन्ग करते हैंऔर वह खाना मतलब बीमार होना

2 . गलत खानपान (Unhealthy Eating Habits)
जब हम बहुत ज्यादा तला-भुना, मसालेदार खाना या बाहर का फास्ट फूड खाते हैं, तो वह पेट में सही तरीके से पच नहीं पाता। ऐसे खाने से पेट भारी लगने लगता है और पाचन तंत्र पर ज़्यादा दबाव पड़ता है। नतीजा यह होता है कि खाना पूरी तरह से नहीं पचता और पेट में गैस बनने लगती है। इसके अलावा कार्बोनेटेड ड्रिंक्स (जैसे कोल्ड ड्रिंक) भी गैस को बढ़ाते हैं।

3 . जल्दी-जल्दी खाना खाना
जब कोई व्यक्ति बहुत जल्दी में खाना खाता है और बिना ठीक से चबाए ही निगल लेता है, तो खाना बड़े टुकड़ों में पेट तक पहुंचता है। इससे पाचन ठीक से नहीं हो पाता और गैस बनने लगती है। साथ ही, जल्दी-जल्दी खाने से मुंह के ज़रिए खाने के बड़े टुकड़े पेट में  चले जाते है  जो गैस की एक और वजह बनती है।

4 . खाली पेट चाय या कॉफी पीना
बहुत से लोग सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीते हैं। जब पेट में पहले से कुछ नहीं होता और उस पर तेज़ कैफीन वाला पेय जाता है, तो पेट की अंदरूनी परत पर असर पड़ता है और एसिड बनता है। यह एसिड गैस और जलन का कारण बनता है। रोज़ खाली पेट चाय-कॉफी पीने की आदत गैस की समस्या को बढ़ा सकती है।

5 . देर रात खाना खाना
रात को देर से खाना खाने के बाद हमारा शरीर आराम की स्थिति में चला जाता है और पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। ऐसे में खाना समय पर नहीं पचता और सुबह पेट भारी और फूला हुआ लगता है। यह अधपचा खाना गैस बनने की एक आम वजह है। इसलिए कोशिश करें कि सोने से 2-3 घंटे पहले ही खाना खा लिया जाए।

6 . तनाव और चिंता (Mental Stress)
तनाव और चिंता का सीधा असर हमारे पेट पर पड़ता है। जब हम बहुत ज़्यादा मानसिक दबाव में होते हैं, तो पेट में गैस बनने लगती है क्योंकि हमारा पाचन तंत्र प्रभावित हो जाता है। कई बार बिना कुछ खाए भी केवल तनाव की वजह से गैस बनने लगती है। इसलिए मानसिक शांति बनाए रखना भी उतना ही जरूरी है जितना सही खानपान।

7 .कब्ज होने पर गैस  बनती है?
बासी खाना आंतों में फंसा रहता है
जब पेट साफ नहीं होता, तो पुराना खाना आंतों में जमा रह जाता है। यह खाना धीरे-धीरे सड़ने लगता है और इससे बदबूदार गैस बनती है। यही गैस पेट को फुला देती है और भारीपन, दर्द और उल्टी जैसा महसूस होने लगता है।

8 . भूखे पेट रहना – गैस बनने का एक बड़ा कारण (आसान भाषा में विस्तार से)
बहुत से लोग वजन कम करने या काम में व्यस्त होने की वजह से लंबे समय तक भूखे रहते हैं। कुछ लोग सुबह नाश्ता नहीं करते या दिन में एक-दो बार ही खाना खाते हैं। लेकिन जब आप लंबे समय तक खाली पेट रहते हैं, तो यह आदत आपके पेट के लिए नुकसानदायक हो सकती है और पेट में गैस बनने का बड़ा कारण बन जाती है।

हमारे पेट में खाना पचाने के लिए प्राकृतिक रूप से गैस्ट्रिक जूस (पाचन रस) और एसिड बनता है। लेकिन जब पेट खाली होता है और उस समय कोई खाना नहीं होता, तो यह एसिड पेट की अंदरूनी दीवारों को नुकसान पहुंचाने लगता है। इससे गैस, जलन और खट्टी डकार जैसी समस्याएं होने लगती हैं।

9 . तंबाकू, गुटखा और शराब का सेवन – पेट में गैस बनने की एक छुपी हुई वजह
आजकल बहुत से लोग तनाव या आदत के चलते तंबाकू, गुटखा या शराब का सेवन करते हैं। यह आदतें सिर्फ शरीर को नहीं, बल्कि पाचन तंत्र को भी नुकसान पहुंचाती हैं। धीरे-धीरे ये चीजें पेट में गैस, एसिडिटी, अपच और अल्सर जैसी समस्याओं की वजह बन जाती हैं।

अब जानते हैं पेट की गैस के नुस्खे या pet mein gas banne ke liye gharelu nuskhe बारे में

अगर आपको अक्सर पेट में गैस की परेशानी होती है, तो कुछ आसान घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं। नियमित जीवनशैली और सही खानपान के साथ-साथ कुछ पारंपरिक नुस्खों को अपनाकर इस समस्या से राहत पाई जा सकती है। नीचे कुछ प्रभावी उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर ही आज़मा सकते हैं:

💡 असरदार घरेलू उपाय: पेट की गैस के नुस्खे

• अजवाइन: यह एक बेहतरीन प्राकृतिक पाचन सुधारक है। आधा चम्मच अजवाइन को गुनगुने पानी के साथ लेने से गैस और अपच में राहत मिलती है। चाहें तो इसे सब्जी या पराठे में भी डाल सकते हैं।
• हींग: हींग को गर्म पानी में मिलाकर या भोजन में डालकर उपयोग करें। यह पेट की गैस को कम करने और पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में कारगर होती है।
• सौंफ: भोजन के बाद एक चुटकी सौंफ चबाने से गैस की समस्या में राहत मिलती है। आप चाहें तो सौंफ की चाय भी बना सकते हैं।
• पुदीना: पुदीने की पत्तियों से बनी चाय या ताजा पत्तियों का सेवन गैस और पेट फूलने से राहत देता है।
• गुनगुना पानी: रोज़ सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीने से पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है और गैस से बचाव होता है।
• योग और व्यायाम: योगासन जैसे पवनमुक्तासन और बालासन गैस से छुटकारा पाने में सहायक होते हैं।

🥗 आहार से जुड़ी जरूरी बातें:

• फाइबर युक्त आहार लें: अपने भोजन में हरी सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज और दालों को शामिल करें जो पाचन को सही रखते हैं।
• भारी व मसालेदार खाने हल्का फुल्का खाये : फास्ट फूड, डीप फ्राइड और बहुत तीखा खाना गैस बढ़ा सकता है।
• थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाएं: एक बार में बहुत ज्यादा खाने से बचें, दिन में कई बार हल्का भोजन करना ज्यादा बेहतर है।
• अच्छी तरह चबाएं के खाएं : भोजन को धीरे-धीरे चबाकर खाएं ताकि पाचन ठीक से हो और हवा कम निगली जाए।

💧 अन्य जरूरी सुझाव:पेट की गैस के नुस्खे के लिए

• पानी की मात्रा बढ़ाएं: दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से पाचन सुधरता है और गैस कम बनती है।
• धूम्रपान और च्युइंग गम न चबाये : ये आदतें मुंह से अधिक हवा पेट में पहुंचा सकती हैं, जिससे गैस बनती है।
• तनाव को नियंत्रित करें: अत्यधिक मानसिक तनाव से भी पाचन पर असर पड़ता है, इसलिए ध्यान, योग या हल्का टहलना तनाव को कम करने में सहायक हो सकता है।

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धयान देने वाली खास बात  कब डॉक्टर से सलाह लें?

अगर उपरोक्त उपायों से आपको कोई खास राहत नहीं मिलती है, या गैस की समस्या बार-बार गंभीर रूप ले रही है, तो किसी विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।

स्वस्थ पेट, स्वस्थ जीवन की ओर पहला कदम है। गैस की समस्या को नज़रअंदाज़ न करें और घरेलू उपायों के साथ अपने जीवनशैली में भी सुधार लाएं।