gharelu upay for loose motion in hindi

दस्त (loose motion) के लिए घरेलू उपाय: तुरंत राहत पाने के आसान तरीके

दोस्तों दस्त या लूज मोशन एक आम समस्या है जो बच्चों से लेकर बड़ों तक किसी को भी हो सकती है। यह पेट में संक्रमण, खराब खान-पान, या तनाव के कारण हो सकता है। अगर समय पर इसका इलाज न किया जाए, तो यह डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है। इस लेख में हम आपको दस्त के लिए घरेलू उपाय बता रहे हैं आपको तुरंत राहत दिलाने में मदद करेंगे। ये उपाय आसान, प्राकृतिक और सुरक्षित हैं। जब हम बहुत अधिक तेल या मसालेदार खाना खा लेते हैं, तो पाचन तंत्र पर ज़्यादा दबाव पड़ता है, जिससे loose motion हो सकते हैं

दस्त (loose motion) क्या है? जानते है

दस्त एक ऐसी स्थिति है जिसमें बार-बार पतला मल त्याग होता है। यह आमतौर पर वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण, खाने की एलर्जी, या पाचन तंत्र की गड़बड़ी के कारण होता है। इसके लक्षणों में पेट दर्द, कमजोरी, और डिहाइड्रेशन शामिल हैं।

अक्सर दस्त के सामान्य कारण क्या हो सकते है

• दूषित पानी या भोजन
• वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण
• फूड पॉइजनिंग
• तनाव या चिंता
• कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट्स

दस्त रोकने के लिए 10 प्रभावी घरेलू उपाय आप के लिए

1. ओआरएस (ORS) का सेवन

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए ओआरएस सबसे कारगर उपाय है। इसे घर पर भी बनाया जा सकता है।

• कैसे बनाएं?
  • 1 लीटर उबले हुए पानी में 6 चम्मच चीनी और आधा चम्मच नमक मिलाएं।
  • इसे दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा पिएं।
• लाभ: शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है।

2. दही का सेवन

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं और दस्त को रोकने में मदद करते हैं।

• कैसे करें?
  • सादा दही या छाछ का सेवन करें।
  • इसमें भुना हुआ जीरा पाउडर मिलाकर पिएं।
• लाभ: बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखता है।

3. केले का सेवन

पका हुआ केला दस्त में बहुत फायदेमंद होता है। इसमें पोटैशियम और पेक्टिन होता है जो मल को बांधने में मदद करता है।

• कैसे खाएं?
  • दिन में 2-3 पके केले खाएं।
  • केले को मैश करके दही के साथ भी खा सकते हैं।
• लाभ: पाचन को बेहतर करता है और डिहाइड्रेशन को रोकता है।

4. चावल का पानी

चावल का पानी (माड़) दस्त को रोकने का पुराना घरेलू नुस्खा है।

• कैसे बनाएं?
  • चावल को उबालें और उसका पानी छान लें।
  • इसमें थोड़ा नमक मिलाकर पिएं।
• लाभ: पेट को आराम देता है और मल को गाढ़ा करता है।

5. अदरक का रस

अदरक में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो पेट के संक्रमण को कम करते हैं।

• कैसे करें?
  • एक छोटा टुकड़ा अदरक का रस निकालें।
  • इसमें आधा चम्मच शहद मिलाकर दिन में 2 बार लें।
• लाभ: पाचन को सुधारता है और पेट दर्द से राहत देता है।

6. नींबू पानी

नींबू पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और पाचन को बेहतर करता है।

• कैसे बनाएं?
  • एक गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़ें।
  • इसमें चीनी और चुटकीभर नमक मिलाकर पिएं।
• लाभ: शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करता है।

7. सौंफ का पानी

सौंफ पाचन तंत्र को शांत करती है और दस्त को रोकने में मदद करती है।

• कैसे बनाएं?
  • एक चम्मच सौंफ को एक गिलास पानी में उबालें।
  • ठंडा होने पर छानकर पिएं।
• लाभ: पेट की ऐंठन और गैस से राहत मिलती है।

8. अनार का जूस

अनार में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो दस्त को कम करते हैं।

• कैसे करें?
  • ताजा अनार का जूस निकालकर दिन में 1-2 बार पिएं।
  • अनार के दाने भी चबाकर खा सकते हैं।
• लाभ: पेट के संक्रमण को कम करता है।

9. जीरा पानी

जीरा पाचन को बेहतर करता है और दस्त को नियंत्रित करने में मदद करता है।

• कैसे बनाएं?
  • एक चम्मच जीरा को एक गिलास पानी में उबालें।
  • ठंडा होने पर छानकर पिएं।
• लाभ: पेट की जलन और दर्द से राहत मिलती है।

10. हर्बल चाय

कैमोमाइल या पुदीना की चाय दस्त में आराम देती है।

• कैसे बनाएं?
  • एक कप गर्म पानी में पुदीना या कैमोमाइल की पत्तियां डालें।
  • 5 मिनट बाद छानकर पिएं।
• लाभ: पेट को शांत करती है और सूजन को कम करती है।

दस्त में क्या खाएं और क्या न खाएं?

क्या खाएं?

• सादा खाना जैसे खिचड़ी, दही-चावल, उबले आलू
• नारियल पानी, नींबू पानी, ओआरएस
• हल्का सूप या दलिया

क्या न खाएं?

• तैलीय और मसालेदार भोजन
• दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स (दही को छोड़कर)
• कैफीन और शराब
• कच्ची सब्जियां और फल (केला और सेब को छोड़कर)

दस्त से बचाव के उपाय

1. साफ और उबला हुआ पानी पिएं।
2. खाने से पहले हाथ अच्छे से धोएं।
3. बासी या बाहर का खाना खाने से बचें।
4. ताजा और हल्का भोजन करें।
5. तनाव को कम करने के लिए योग और ध्यान करें।

कब जाएं डॉक्टर के पास?

अगर दस्त 2-3 दिनों से ज्यादा समय तक रहे, या निम्नलिखित लक्षण दिखें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें:

• तेज बुखार
• खून या म्यूकस के साथ दस्त
• गंभीर डिहाइड्रेशन (प्यास, कमजोरी, चक्कर आना)
• बार-बार उल्टी

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