घरेलू नुस्खे GhareluNuskhe Effective Home Remedies in Hindi

घरेलू नुस्खे और Gharelu Nuskhe दोनों शब्द अक्सर एक जैसे लगते हैं, लेकिन इनमें हल्का-सा अंतर होता है। घरेलू नुस्खे वे पारंपरिक तरीके हैं जो दादी-नानी से सुने जाते हैं – जैसे हल्दी वाला दूध, अजवाइन का काढ़ा आदि। ये पीढ़ियों से चले आ रहे अनुभवी समाधान हैं। वहीं घरेलू उपाय एक व्यापक शब्द है जिसमें जीवनशैली, खानपान और आदतों के बदलाव भी शामिल होते हैं  जैसे गर्म पानी पीना, तैलीय चीजें कम करना आदि।
दोनों का मकसद एक ही है: बिना दवा के, घर पर ही बीमारी या परेशानी का हल निकालना।

हल्दी वाला दूध Gharelu Nuskheसूजन और रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने के लिए

घरेलू नुस्खा Turmeric Milk Recipe

• सामग्री: 1 चम्मच हल्दी पाउडर + 200 ml गर्म दूध
• कैसे लें: रात को सोने से 15–20 मिनट पहले
• क्यों लें:
  • हल्दी में curcumin होता है, जो एक शक्तिशाली anti-inflammatory और antioxidant एजेंट है।
  • दूध में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मज़बूती देता है।
  • ये मिश्रण सर्दी-जुकाम, थकान और इम्यूनिटी कमज़ोरी में बेहद फायदेमंद है।

सावधानियाँ (Side Effects  Warning)

• यदि आपको हल्दी या दूध से एलर्जी है तो इसका सेवन करने से बचें।
• ज्यादा मात्रा में लेने से एसिडिटी या पेट में जलन हो सकती है।
• गर्भवती महिलाओं को चिकित्सकीय सलाह से ही लेना चाहिए।

 2. जीरा पानी – पाचन और गैस के लिए घरेलू नुस्खे रामबाण उपाय

घरेलू नुस्खा (Jeera Water Recipe)

सामग्री: 1 चम्मच जीरा + 1 गिलास (250 ml) पानी

• बनाने का तरीका:
  • रातभर जीरे को पानी में भिगो दें।
  • सुबह उठकर पानी को हल्का गुनगुना करें।
  • छानकर खाली पेट पिएं।

कैसे काम करता है (Why it works):

• जीरे में मौजूद थायमोल और अन्य सक्रिय तत्व पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करते हैं।
• यह गैस, सूजन (bloating) और एसिडिटी को तुरंत राहत देता है।
• यह शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे स्किन भी साफ़ रहती है।

नुकसान और सावधानी (Side Effects / Caution)

• अत्यधिक सेवन से लो ब्लड शुगर या एसिड रिफ्लक्स हो सकता है।
• प्रेगनेंसी में सीमित मात्रा में लें – डॉक्टर से पूछकर।
• बहुत गर्म पानी से न बनाएं, नहीं तो पौष्टिक तत्व नष्ट हो सकते हैं।

 3. अदरक की चाय – सर्दी, मितली और गले की खराश में फायदेमंद

घरेलू नुस्खा (Home Remedy)

• सामग्री: 1 इंच ताजा अदरक (कद्दूकस किया हुआ) + 1 कप पानी + 1 चम्मच शहद (वैकल्पिक)
• बनाने की विधि:
  • पानी को उबालें और उसमें अदरक डालें।
  • 5–7 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
  • छानकर गुनगुना पिएं। चाहें तो शहद मिलाएं।

क्यों फायदेमंद है (Why It Works)

• अदरक में मौजूद जिंजरॉल (Gingerol) एक शक्तिशाली anti-inflammatory और anti-nausea यौगिक है।
• यह सर्दी-जुकाम, गले में खराश, और मतली (nausea) में तुरंत राहत देता है।
• शहद के साथ लेने पर गले को आराम मिलता है और इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।

नुकसान और सावधानियाँ (Side Effects / Caution)

• खाली पेट अधिक पीने से एसिडिटी हो सकती है।
• जो लोग ब्लड थिनर दवाइयाँ ले रहे हों, उन्हें डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
• ज़्यादा तीखी चाय पेट में जलन कर सकती है – संतुलित मात्रा में ही लें।

 4. एलोवेरा जेल  जलन, कट, घाव और स्किन के लिए आयुर्वेदिक मरहम घरेलू नुस्खे

घरेलू नुस्खा (Home Remedy)

• सामग्री: ताजा एलोवेरा पत्ता (या 100% शुद्ध एलोवेरा जेल)
• बनाने की विधि:
  • एलोवेरा पत्ते को काटें, अंदर का जेल निकालें।
  • उसे अच्छी तरह धोकर ब्लेंड कर लें या सीधे प्रभावित स्थान पर लगाएं।
  • दिन में 2–3 बार इस्तेमाल करें।

क्यों असरदार है (Why It Works)

• एलोवेरा में मौजूद एलोइन (Aloin) और विटामिन E, C त्वचा को ठंडक और तेज़ रिकवरी प्रदान करते हैं।
• यह त्वचा की सूजन, सूरज से झुलसी त्वचा (sunburn) और छोटे घाव जल्दी भरने में मदद करता है।
• रोज़ इस्तेमाल से त्वचा को हाइड्रेशन, चमक और लचीलापन मिलता है।

नुकसान और सावधानियाँ (Side Effects / Caution)

• कुछ लोगों को एलोवेरा से एलर्जी हो सकती है – पहले पैच टेस्ट करें।
• यदि जलन या रैश हो तो तुरंत उपयोग बंद करें।
• बाजार में मिलने वाले जेल में खतरनाक केमिकल हो सकते हैं – सिर्फ 100% pure या घर का बना जेल इस्तेमाल करें।

• • 8–10 पुदीना की पत्तियां
  • 1 कप पानी
  • वैकल्पिक: 1 चुटकी काला नमक या शहद
• बनाने की विधि
  • पानी उबालें, उसमें पुदीना की पत्तियाँ डालें।
  • 5 मिनट तक पकाएं, फिर छानकर हल्का गुनगुना पिएं।
  • चाहें तो इसमें काला नमक या शहद मिलाएं।

क्यों असरदार है (Why It Works)

• पुदीना में मौजूद मेंथॉल (Menthol) गैस, अपच और पेट में ऐंठन से राहत दिलाता है।
• यह पेट को ठंडक देता है और digestive enzymes को सक्रिय करता है।
• मितली, उल्टी और irritable bowel syndrome (IBS) में बेहद कारगर है।

नुकसान और सावधानियाँ (Side Effects / Caution)

• अत्यधिक सेवन से एसिडिटी हो सकती है।
• छोटे बच्चों या गर्भवती महिलाओं को सीमित मात्रा में देना चाहिए।
• यदि एलर्जी हो तो पुदीना से बचें।

 6. सिरदर्द में तुलसी या पेपरमिंट – प्राकृतिक एसेंशियल ऑयल से राहत

घरेलू नुस्खा (Home Remedy for Headache)

• सामग्री
  • 4–5 तुलसी की पत्तियाँ
  • 1 कप पानी
  • या: 2–3 बूंद peppermint essential oil

 तुलसी चाय विधि

• पानी उबालें, उसमें तुलसी की पत्तियाँ डालें।
• 5 मिनट उबालें, छानकर गर्म ही पिएं।
• इससे माइग्रेन, सर्दी-जुकाम से होने वाले सिरदर्द में राहत मिलती है।

 पेपरमिंट तेल विधि

• 1–2 बूंद पेपरमिंट तेल को नारियल तेल में मिलाएं।
• इसे माथे, कनपटियों और गर्दन के पीछे हल्के हाथों से लगाएं।
• 10 मिनट में ठंडक और दर्द से आराम महसूस होगा।

क्यों असरदार है (Why It Works)

• तुलसी में मौजूद eugenol एक नैचुरल पेनकिलर की तरह काम करता है।
• पेपरमिंट में menthol होता है, जो नसों को शांत कर सिरदर्द में तुरंत राहत देता है।
• दोनों उपाय तनाव, थकान और माइग्रेन में असरदार हैं।

नुकसान और सावधानियाँ (Side Effects / Caution)

• एसेंशियल ऑयल कभी भी सीधे स्किन पर न लगाएं – हमेशा carrier oil (जैसे नारियल तेल) में मिलाएं।
• आँखों के पास न लगाएं।
• तुलसी की चाय अत्यधिक मात्रा में न लें – ब्लड प्रेशर पर असर डाल सकती है।

🍋 7. नींबू पानी – शरीर को डिटॉक्स और हाइड्रेट करने का सबसे आसान तरीका घरेलू नुस्खे

घरेलू नुस्खा (Home Remedy for Hydration & Liver Detox)

• सामग्री
  • 1 गिलास गुनगुना पानी
  • ½ नींबू का रस
  • वैकल्पिक: 1 चम्मच शहद + 1 चुटकी काला नमक
• बनाने की विधि
  • पानी को हल्का गुनगुना करें।
  • उसमें नींबू का रस मिलाएं।
  • चाहें तो स्वादानुसार शहद या काला नमक भी डाल सकते हैं।
  • रोज़ सुबह खाली पेट सेवन करें।

क्यों असरदार है (Why It Works)

• नींबू में भरपूर विटामिन C, सिट्रिक एसिड और पोटैशियम होता है।
• यह शरीर से विषैले तत्व (toxins) निकालता है और लिवर को साफ़ करने में मदद करता है।
• पानी + नींबू मिलकर शरीर को हाइड्रेट, मेटाबॉलिज्म तेज और पाचन दुरुस्त करते हैं।
• वज़न घटाने और त्वचा साफ करने के लिए लोग इसे रोज़ाना लेते हैं।

नुकसान और सावधानियाँ (Side Effects / Caution)

• बहुत अधिक नींबू पानी से दांतों की इनेमल (enamel) को नुकसान हो सकता है – स्ट्रॉ से पिएं।
• गैस्ट्रिक अल्सर या एसिडिटी वालों को डॉक्टर से पूछकर लेना चाहिए।
• सिर्फ नींबू पानी से वजन नहीं घटता – यह एक सपोर्टिव उपाय है।

 8. अजवाइन का पानी – गैस और अपच के लिए सबसे असरदार घरेलू उपाय

घरेलू नुस्खा (Ajwain Water for Gas Relief)

• सामग्री
  • 1 चम्मच अजवाइन
  • 1 कप पानी
  • वैकल्पिक: 1 चुटकी काला नमक या आधा नींबू
• बनाने की विधि
  • पानी को उबालें और उसमें अजवाइन डाल दें।
  • 5–7 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएँ।
  • छानकर हल्का गुनगुना पिएं।
  • दिन में 1–2 बार लिया जा सकता है – खासकर खाने के बाद।

क्यों असरदार है (Why It Works)

• अजवाइन में होता है थायमॉल (Thymol), जो पेट के गैस्ट्रिक जूस को एक्टिव करता है।
• यह गैस, अपच, पेट फूलना, मरोड़ और एसिडिटी जैसी समस्याओं में तुरंत राहत देता है।
• यह आयुर्वेद में dipan और pachan द्रव्य माना जाता है – यानी भूख और पाचन सुधारने वाला।

नुकसान और सावधानियाँ (Side Effects / Caution)

• प्रेगनेंसी में अधिक मात्रा में न लें – गर्भाशय संकुचन (uterine contraction) का कारण बन सकता है।
• ज्यादा लेने से मुंह सूखना, जलन हो सकती है।

🌿 9. कढ़ी पत्ता या काली मिर्च – एंटीऑक्सीडेंट और पाचन सुधारक घरेलू नुस्खा

✅ विकल्प 1: कढ़ी पत्ता पानी (Curry Leaves Water)

सामग्री

• 10–15 ताज़े कढ़ी पत्ते
• 1 कप पानी
• वैकल्पिक: 1 चम्मच नींबू का रस

बनाने की विधि

• पानी उबालें, उसमें कढ़ी पत्ते डालें।
• 5 मिनट पकाकर छानें।
• चाहें तो नींबू मिलाकर सुबह-सुबह पिएं।

फायदे

• कढ़ी पत्ता liver को detox करता है।
• बालों के झड़ने और मधुमेह में भी लाभकारी।
• पाचन को मजबूत करता है और कब्ज में राहत देता है।

✅ विकल्प 2: काली मिर्च वाला घरेलू टॉनिक घरेलू नुस्खे 

सामग्री

• 1 गिलास गुनगुना पानी
• 1/2 चम्मच काली मिर्च पिसी हुई
• 1 चम्मच शहद

कैसे लें

• गुनगुने पानी में काली मिर्च और शहद मिलाकर सुबह खाली पेट लें।

फायदे

• काली मिर्च में पाइपरिन (Piperine) होता है – जो digestion enzymes को एक्टिव करता है।
• एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर – शरीर की सूजन घटाने और वजन कम करने में मदद करता है।
• सर्दी, जुकाम और गले की खराश में भी कारगर है।

⚠️ सावधानी (Caution)

• ज़्यादा मात्रा में लेने से acidity हो सकती है।
• उच्च रक्तचाप (BP) वाले व्यक्ति काली मिर्च कम मात्रा में लें।

🧡 चींटी काढ़ा (Saffron Water) – Skin Glow & Digestion

कितना
3-4 केसर के रेशे (saffron strands) + 1 कप (200 ml) गुनगुना पानी

कैसे लें
सुबह खाली पेट या रात को सोने से पहले, हल्के गुनगुने पानी में 10 मिनट भिगोकर पीएँ

क्यों

• केसर में मौजूद crocin और safranal स्किन को चमकदार बनाते हैं
• पाचन तंत्र को शांत करता है, भूख सुधारता है
• हल्का mood-lifter भी है (mild anti-depressant effects)

नुकसान

• अत्यधिक मात्रा में लेने से सिरदर्द, घबराहट या नींद न आना हो सकता है
• प्रेग्नेंट महिलाओं को बिना डॉक्टर सलाह नहीं लेना चाहिए

 लहसुन (Garlic) – Immunity & Colds Relief

कितना
1 से 2 कच्चे लहसुन की कलियाँ (छोटे टुकड़ों में काट लें)

कैसे लें
सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ निगलें
(या शहद के साथ मिलाकर भी लिया जा सकता है)

क्यों

• लहसुन में होता है Allicin, जो बैक्टीरिया और वायरस से लड़ता है
• रोज़ सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है
• सर्दी-खांसी की शुरुआती अवस्था में फायदेमंद

नुकसान

• खाली पेट लेने से कुछ लोगों को गैस या जलन हो सकती है
• ब्लड थिनर दवा लेने वालों को डॉक्टर से पूछना चाहिए

 टी ट्री या यूकेलिप्टस ऑयल – Congestion Relief

कितना
2-3 बूँदें टी ट्री या यूकेलिप्टस ऑयल की

• 1 बाउल गर्म पानी (स्टीम के लिए)

कैसे लें:
गर्म पानी में ऑयल डालें और तौलिया से सिर ढककर 5-7 मिनट तक स्टीम लें

क्यों

• टी ट्री और यूकेलिप्टस में मौजूद antimicrobial व anti-inflammatory गुण
• नाक की रुकावट (nasal congestion) और साइनस ब्लॉकेज में राहत
• थकान और सिरदर्द में भी राहत देता है

नुकसान

• सीधे त्वचा पर न लगाएँ, स्किन में जलन हो सकती है
• अस्थमा या सांस की पुरानी बीमारी हो तो डॉक्टर की सलाह ज़रूरी

 कैप्साइसीन (मिर्च + नारियल तेल) – दर्द राहत और ब्लड सर्कुलेशन

कितना
1/2 चम्मच लाल मिर्च पाउडर (या 1 सूखी लाल मिर्च)

• 2 चम्मच नारियल तेल

कैसे लगाएँ

1. नारियल तेल को हल्का गर्म करें
2. उसमें मिर्च डालकर 2 मिनट पकाएँ
3. ठंडा होने पर छानें और तेल को दर्द वाली जगह पर हल्के से मालिश करें

क्यों

• मिर्च में होता है कैप्साइसीन, जो nerve signals को block करता है और दर्द में राहत देता है
• नारियल तेल त्वचा में गहराई तक जाकर सूजन कम करता है
• जोड़ों, मांसपेशियों और पीठ दर्द में असरदार

नुकसान

• खुले घाव या कट पर ना लगाएँ
• ज़्यादा मात्रा में लगाने से जलन या खुजली हो सकती है
• संवेदनशील त्वचा वालों को पहले patch test करना चाहिए

कैमोमाइल चाय – बेहतर नींद और पेट की राहत

कितना
1 कैमोमाइल टी बैग या 1 चम्मच सूखे कैमोमाइल फूल

• 1 कप (200ml) गर्म पानी

कैसे लें
गर्म पानी में कैमोमाइल 5 मिनट तक डुबोकर रखें
रात को सोने से पहले पिएँ

क्यों

• कैमोमाइल में होता है apigenin, जो मस्तिष्क को शांत करता है और नींद लाने में मदद करता है
• गैस, अपच और पेट की जलन को कम करता है
• मूड को शांत करता है, तनाव घटाता है

नुकसान

• ज़्यादा मात्रा से सुस्ती या एलर्जी हो सकती है
• गर्भवती महिलाएँ डॉक्टर की सलाह लें

मेथी चाय (Fenugreek Tea)  Lactation & Diabetes Control

कितना
1 चम्मच मेथी दाना (Fenugreek Seeds)

• 1.5 कप पानी

कैसे लें

1. पानी में मेथी डालकर 5-10 मिनट तक उबालें
2. छानकर गुनगुना सेवन करें – दिन में 1-2 बार

क्यों

• मेथी में मौजूद फाइबर और सैपोनिन्स ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं
• स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए दूध की मात्रा बढ़ाने में असरदार
• पाचन और वजन घटाने में भी उपयोगी

नुकसान

• ज़्यादा मात्रा में लेने से दस्त या बदबूदार पसीना आ सकता है
• शुगर की दवाएं ले रहे हों तो डॉक्टर से सलाह जरूरी

 बेकिंग सोडा – UTI, Toenail Fungus & Heartburn Relief

कितना
1/4 चम्मच बेकिंग सोडा

• 1 गिलास (250 ml) पानी

कैसे लें

• हार्टबर्न (सीने की जलन) के लिए: खाना खाने के बाद 1 बार पिएँ
• UTI के लिए: दिन में 1 बार 3-5 दिन तक लें
• टोनेल फंगस के लिए: बेकिंग सोडा + पानी का पेस्ट बनाकर प्रभावित जगह पर लगाएँ

क्यों

• बेकिंग सोडा शरीर की एसिडिटी को न्यूट्रल करता है
• फंगल ग्रोथ को रोकता है और बैक्टीरिया को मारता है
• UTI में पेशाब का pH बैलेंस करता है जिससे जलन में राहत मिलती है

नुकसान

• अधिक सेवन करने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है या किडनी पर असर
• केवल डॉक्टर की सलाह से सीमित समय के लिए लें
• दिल की बीमारी वाले बिना सलाह न लें

दही / लस्सी – पाचन सुधारने के लिए प्राकृतिक प्रोबायोटिक

कितना

• दही: 1 कटोरी (100-150 ग्राम)
• लस्सी: 1 गिलास (200ml) – बिना नमक या शक्कर के

कैसे लें
दोपहर के भोजन के साथ या बाद में लें
(गर्मियों में रोज़ 1 बार सेवन करें)

क्यों

• दही और लस्सी में होते हैं प्रोबायोटिक्स (अच्छे बैक्टीरिया) जो आंत की सेहत सुधारते हैं
• गैस, कब्ज और अपच जैसी समस्याओं में राहत देते हैं
• इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करते हैं

नुकसान

• ठंडी प्रकृति वाले लोग या जिन्हें सर्दी-जुकाम रहता हो, वो रात को ना लें
• बाजार की फ्लेवर वाली लस्सी से बचें — उसमें शक्कर ज़्यादा होती है

त्रिफला (Triphala) – डिटॉक्स और पाचन सुधार

कितना
1/2 से 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण

• 1 गिलास गुनगुना पानी

कैसे लें
रात को सोने से पहले खाली पेट त्रिफला पाउडर को गुनगुने पानी के साथ लें
(या डॉक्टर के निर्देशानुसार सुबह खाली पेट भी लिया जा सकता है)

क्यों

• त्रिफला तीन जड़ी-बूटियों (हरड़, बहेड़ा, आंवला) का मिश्रण है
• यह आंतों को साफ करता है, कब्ज दूर करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है
• शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकालता है (natural detoxifier)
• लंबे समय में इम्यून सिस्टम को भी मज़बूत करता है

नुकसान

• ज़्यादा मात्रा में लेने पर दस्त या पेट में ऐंठन हो सकती है
• गर्भवती महिलाओं को सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए

सौंफ (Fennel Seeds) – पेट दर्द, गैस और ब्लोटिंग में लाभकारी

कितना
1 चम्मच सौंफ

• 1 गिलास पानी (या ऐसे ही चबाएँ)

कैसे लें

• खाना खाने के बाद 1 चम्मच सौंफ चबाएँ
  या
• 1 गिलास पानी में 1 चम्मच सौंफ उबालें, 5 मिनट बाद छानकर पिएँ (सौंफ का पानी)

क्यों

• सौंफ में होता है Anethole, जो गैस और ऐंठन कम करता है
• डाइजेशन को सुधारता है और पेट को शांत करता है
• गैस, अपच, ब्लोटिंग में जल्दी आराम देता है

नुकसान

• बहुत ज़्यादा सेवन से कभी‑कभी एसिडिटी हो सकती है
• हार्मोनल दवाएं ले रहे हों तो डॉक्टर की सलाह लें

🌿 तेजपत्ता और दालचीनी – ब्लड शुगर और डाइजेशन कंट्रोल के लिए घरेलू नुस्खा

कितना

• 1 तेजपत्ता
• 1 छोटा टुकड़ा दालचीनी (1 इंच)
• 1.5 कप पानी

कैसे लें

1. पानी में तेजपत्ता और दालचीनी डालें
2. 5-7 मिनट तक धीमी आंच पर उबालें
3. छानकर सुबह खाली पेट पी लें (दिन में 1 बार)

क्यों

• दालचीनी में Cinnamaldehyde होता है जो ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करता है
• तेजपत्ता पाचन क्रिया को बेहतर करता है और गैस/अपच में राहत देता है
• दोनों मिलकर डिटॉक्स और वजन कंट्रोल में भी मदद करते हैं

नुकसान

• बहुत अधिक सेवन से लिवर पर असर हो सकता है
• गर्भवती महिलाएं डॉक्टर की सलाह से ही लें
• ब्लड शुगर की दवा ले रहे लोग मात्रा सीमित रखें

 तुलसी पत्ते की चाय – Cold Cough और Skin Care के लिए आयुर्वेदिक उपाय

कितना

• 5–7 ताज़े तुलसी के पत्ते
• 1 कप पानी
• (इच्छा अनुसार: 1 चुटकी काली मिर्च या 1/2 चम्मच शहद)

कैसे लें

1. पानी को उबालें, फिर उसमें तुलसी के पत्ते डालें
2. 5 मिनट धीमी आंच पर पकाएँ
3. छानकर सुबह या शाम गरम-गरम पिएँ (1 दिन में 1–2 बार)

क्यों

• तुलसी में होते हैं एंटी-वायरल और ए

 सौंफ पानी या चबाना – गैस, पेट फूलना और पाचन सुधार के लिए असरदार उपाय

कितना

• 1 चम्मच सौंफ (चबाने के लिए)
  या
• 1 चम्मच सौंफ + 1 गिलास (200ml) पानी (सौंफ पानी के लिए)

कैसे लें

• खाने के बाद 1 चम्मच सौंफ धीरे-धीरे चबाएँ
  या
• 1 गिलास पानी में 1 चम्मच सौंफ डालकर रातभर भिगो दें और सुबह छानकर पिएँ
  या
• 1 गिलास पानी में सौंफ उबालकर 5 मिनट बाद छानकर पिएँ

क्यों

• सौंफ में होता है Anethole जो पेट की गैस और ऐंठन कम करता है
• पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करता है, जिससे खाना जल्दी पचता है
• पेट की जलन और ब्लोटिंग से राहत मिलती है

नुकसान

• ज़्यादा मात्रा में लेने से कुछ लोगों को एसिडिटी या एलर्जी हो सकती है
• गर्भवती महिलाएं सीमित मात्रा में सेवन करें

नारियल पानी – शरीर को ठंडक और हाइड्रेशन के लिए नेचुरल टॉनिक

कितना
1 हरा नारियल (200–300ml पानी)

कैसे लें

• सुबह खाली पेट या दोपहर में लें
• हफ्ते में 3–5 बार तक लिया जा सकता है
• वर्कआउट के बाद या गर्मी में बाहर से आने के बाद सबसे फायदेमंद

क्यों

• नारियल पानी में होते हैं इलेक्ट्रोलाइट्स (पोटैशियम, मैग्नीशियम) जो शरीर को तुरंत हाइड्रेट करते हैं
• ये शरीर की गर्मी को शांत करता है और डिटॉक्स में भी मदद करता है
• ब्लड प्रेशर संतुलन, त्वचा की चमक और किडनी की सेहत के लिए भी लाभकारी

नुकसान

• लो ब्लड प्रेशर वाले लोग सीमित मात्रा में लें
• डायबिटीज वाले व्यक्ति डॉक्टर की सलाह से सेवन करें
• बासी या बहुत पुराना नारियल पानी नुकसानदायक हो सकता है

 पेट दर्द में सौंफ या अजवाइन – पाचन और गैस में राहत का घरेलू नुस्खा

कितना

• 1/2 चम्मच सौंफ
  या
• 1/2 चम्मच अजवाइन

• 1 गिलास गुनगुना पानी

कैसे लें

• 1 गिलास गुनगुने पानी में सौंफ या अजवाइन डालकर 5 मिनट उबालें
• छानकर हल्का गरम ही पिएँ
• दिन में 1–2 बार पेट दर्द होने पर लिया जा सकता है

क्यों

• सौंफ में होता है Anethole जो गैस और ऐंठन को तुरंत शांत करता है
• अजवाइन में होता है Thymol, जो पाचन एंजाइम को सक्रिय करता है
• दोनों ही घरेलू मसाले पेट में बनने वाली गैस, अपच और मरोड़ में तुरंत आराम देते हैं

नुकसान

• ज़्यादा मात्रा से कभी-कभी मुंह में जलन हो सकती है
• बच्चों के लिए मात्रा कम रखें
• यदि दर्द लगातार बना रहे, तो डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें.