रीढ़ की हड्डी में दर्द के घरेलू नुस्खे – असरदार उपाय
Reedh Ki Haddi Mein Dard Ke Gharelu Nuskhe – असरदार उपाय
रीढ़ की हड्डी में दर्द एक आम समस्या है, जो आजकल गलत लाइफस्टाइल और अधिक बैठने की आदत के कारण बढ़ती जा रही है। अगर आप भी इस दर्द से परेशान हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। यहां हम रीढ़ की हड्डी में दर्द के घरेलू नुस्खे के बारे में बात करेंगे जो आपको जल्दी और प्रभावी राहत देंगे।
रीढ़ की हड्डी में दर्द के कारण
रीढ़ की हड्डी में दर्द के कई कारण हो सकते हैं जैसे:
- गलत बैठने की आदत या लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहना
- मांसपेशियों में खिंचाव या चोट लगना
- ओस्टियोआर्थराइटिस या डिस्क की समस्या
- वजन बढ़ना और फिजिकल एक्टिविटी की कमी
रीढ़ की हड्डी में दर्द के घरेलू नुस्खे
1. हल्दी वाला दूध पीना
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। रोजाना रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पीना फायदेमंद रहता है।
2. गरम पानी की सेक
दर्द वाली जगह पर गरम पानी की सेक करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त संचार बेहतर होता है। दिन में दो से तीन बार 15-20 मिनट तक गरम पानी से सेक करें।
3. व्यायाम और स्ट्रेचिंग
रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाए रखने के लिए नियमित स्ट्रेचिंग और हल्का व्यायाम करें। योगासन जैसे भुजंगासन और कपालभाती इसमें बहुत मददगार हैं।
4. मसाज में तेल का उपयोग
सरसों या तिल के तेल से हल्की मसाज करने से भी दर्द में राहत मिलती है। आप नारियल तेल में कुछ बूंदें आवश्यक तेल जैसे ईucalyptus या पेपरमिंट भी मिला सकते हैं।
5. सही बैठने की आदत अपनाएं
कंप्यूटर या टीवी के सामने बैठे समय सीधे बैठें और कंधे रिलैक्स रखें। अगर लंबे समय तक बैठना पड़े तो हर 30 मिनट बाद उठकर थोड़ी दूर टहलें।
6. वजन नियंत्रित रखें
अधिक वजन भी रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालता है। स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम से वजन नियंत्रण में रखें ताकि दर्द से बचा जा सके।
रीढ़ की हड्डी में दर्द के लिए सावधानियां
- बहुत ज्यादा वजन उठाने से बचें।
- अगर दर्द लगातार बढ़ रहा हो तो डॉक्टर से सलाह लें।
- आसन गलत तरीके से न करें, योग या व्यायाम प्रशिक्षित व्यक्ति से ही सीखें।
- धूम्रपान और शराब से बचें क्योंकि ये हड्डियों को कमजोर करते हैं।
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धान देने वाली खास बात
रीढ़ की हड्डी में दर्द को नजरअंदाज करना ठीक नहीं होता। रीढ़ की हड्डी में दर्द के घरेलू नुस्खे जैसे हल्दी वाला दूध, गरम सेक, मसाज और सही व्यायाम अपनाकर आप इस दर्द से राहत पा सकते हैं। साथ ही, अपनी दिनचर्या में बदलाव लाएं और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। दर्द बढ़ने पर विशेषज्ञ डॉक्टर से संपर्क अवश्य करें।
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